Здоровье А-Я
Сезон простудных заболеваний в самом разгаре, и в этом материале мы дадим вам несколько рекомендаций, которые помогут побороть простуду быстрее.
Мы узнали экспертное мнение врача-терапевта, диетолога компании Biotus Юлии Поворознюк о том, как быстрее вылечиться, если вы подцепили вирус.
Когда пациент приходит на прием к врачу, он ожидает, что получит чудодейственную таблетку, которая в один миг его вылечит. Но хороший результат дает комплексное лечение: питье, еда, проветривание помещения, витамины и противовирусные препараты при гриппе (которые назначает вам врач).
Для быстрого выздоровления стоит следовать нескольким рекомендациям:
1. Меньше употреблять тяжелую пищу и больше пить воды. Вода, теплый чай с имбирем, лимоном, облепихой, малиной, шиповником — все это помогает быстрее избавиться от токсинов в организме.
2. Снизить температуру поможет теплое питье, а также физические методы охлаждения, кутать себя не надо. В одежде лучше отдавать предпочтение натуральным хлопковым тканям. Старайтесь не использовать жаропонижающие при температуре до 38,5 градусов.
3. Ограничьте употребление углеводов (печенье, конфеты, тортики и т.д.), мёд стоит употреблять не больше 1 чайной ложки в день. А все потому, что углеводы способствуют размножению инфекции в организме.
4. Лучше употреблять легкие продукты, такие как овощи, зелень, свежие ягоды, куриный бульон. А в качестве экстракта аминокислот подойдут такие продукты как омлет, отварная рыба или на пару, а также кисломолочные продукты, бульон из домашней курицы.
5. Бороться с бактериями помогут натуральные фитонциды: лук, чеснок, куркума, имбирь, перец и редька. Но нужно знать меру, так как эти продукты могут раздражать уже поврежденную слизистую задней стенки глотки, а также верхних отделов желудочно-кишечного тракта и вызывать изжогу, обострение гастрита. Потому лук и чеснок лучше употреблять во время еды и в небольшом количестве, а именно 1-2 зубчика чеснока, пару долек лука.
6. Не менее важен уровень влажности в помещении: когда вы болеете, температура в помещении должна быть не выше 23 градусов, воздух должен быть влажным. В противном случае возникает сухость слизистых оболочек, першение и боль в горле, а также сухой кашель. Рекомендую использовать увлажнители и проветривать помещение.
7. Именно в период заболевания наш иммунитет особенно слаб, и для его укрепления нужен сбалансированный рацион, а также дополнительный прием витамина С, цинка, N-ацетилцистеина (выступает как мощный антиоксидант в организме и разжижает мокроту), витамина Д3.
Эти простые рекомендации помогут вам быстрее вылечиться, а также быть здоровыми на протяжении всего года.
